Quel équipement de randonnée choisir? Quels sont les accessoires de randonnée à ne pas oublier? On te dit tout ici pour t’équiper et partir tranquille à ta prochaine randonnée.

Partir en randonnée est certainement l’une des plus belles activités en voyage, comme chez soi. En effet, rien de mieux que le contact de la nature pour se changer les idées et faire plaisir à son corps et son esprit. Ceci dit, une randonnée réussie nécessite également de la préparation pour pouvoir profiter pleinement de la nature. 

Pense, alors, à bien te préparer physiquement pour ta première randonnée.  Inspire-toi également de ces magnifiques paysages des plus belles randonnées au Maroc pour te donner un bon coup de motivation.

Prête? Bonne randonnée!

Le sac à dos de randonnée : Comment le choisir, comment l’utiliser

Choix du sac à dos de randonnée

Le choix du sac à dos de randonnée dépend de trois critères essentiel :

1. La durée de la randonnée : Quelques heures, une ou plusieurs journées

2. La nature de la randonnée : Devoir emporter sa nourriture, un matériel de camping et de couchage ou seulement ses affaires personnelles.

De ces deux critères découle le volume du sac à choisir. Quand on est dans la configuration légère d’une randonnée en journée où on n’emporte que l’essentiel, il faut pencher pour le sac le plus léger. Un 30L devrait suffire.

Quand il s’agit de treks plus longs, avec potentiellement la contrainte de devoir emporter du matériel de couchage et de camping, le choix du sac devient plus compliqué. Il faut privilégier un sac de 40L dans ce cas et s’assurer qu’il contienne suffisamment de compartiments et de sangles pour arranger son matériel de randonnée.

3. La morphologie et le genre : homme ou femme, petite ou grande taille. La majorité des fabricants de sacs à dos, offre des sacs spécifiques femmes ou hommes. C’est important d’essayer son sac à dos avec du poids et de l’ajuster au mieux pour sa taille et sa morphologie.

Utilisation optimale du sac à dos de randonnée

Les bonnes pratiques pour une utilisation idéale de son sac de randonnée

1. Le poids idéal d’un sac à dos ne devrait pas dépasser 20 à 25% de ton propre poids. 

2. Placer les équipements les plus lourds au milieu, au plus près du dos, pour équilibrer le poids du sac en accord avec ton propre poids

3. Choisir l’emplacement de ses affaires selon leur utilisation: L’équipement le moins utilisé (vêtements de rechange) devrait être placé dans les endroits les moins accessibles. Les poches rapidement accessibles devraient donc contenir des accessoires à utilisation fréquente : gourde, téléphone ou GPS, carte, appareil photo, trousse de pharmacie,…

4. Utiliser un rain cover dès que ça se couvre : Avant même qu’il ne commence à pleuvoir et pour ne pas devoir s’arrêter abruptement lors de sa randonnée, prévoir de protéger son sac avec la couverture pluie dès que le ciel semble un peu menaçant.

5. Au retour de la randonnée : Laver et bien sécher son sac pour le préserver. Le garder ensuite dans un endroit aéré et peu humide.

 

 

Astuces des expertes : Détails à considérer avant l’achat d’un sac à dos

Avant d’opter pour un sac de randonnée, s’assurer qu’il contienne :

  1. Une poche à eau ou un rangement extérieur pour sa bouteille d’eau : pour ne pas devoir déposer son
  2. Des compartiments de rangements qui facilitent l’accès aux accessoires les plus utilisé : GPS, carte, appareil photo, couteau, etc…
  3. Des renforts pour le dos et sangles ventrales : pour assurer un minimum de maintien et d’équilibre
  4. Système de ventilation adéquat : pour évacuer la transpiration du dos et au niveau des épaules.

Les vêtements de randonnée : Ce qu’il faut emporter et les astuces à garder en tête

Les habits à emmener en randonnée

L’essentiel des vêtements à emporter en randonnée :

1. Des vêtements en prévision du froid : Veste polaire, poncho ou veste imperméable, sous vêtements techniques qui gardent la chaleur corporel et permettent une transpiration continuelle.

2. Vêtements spécial randonnée : pantalon de randonnée avec tissu léger et système de transpiration, pantalon modulable se changeant en short, t-shirts techniques en tissu léger et séchant rapidement, chaussettes de randonnées assez épaisses avec rembourrages spéciaux aux niveaux du talon et de la plante des pieds.

3. Vêtements de rechange : sous-vêtements, maillot de bain, leggings ou pantalon type yoga pour des nuits confortables, une serviette à microfibres pour séchage rapide. 

Comment s’habiller en randonnée

En randonnée il est conseillé de s’habiller en système de 3 couches :

  1. Une couche respirante : composée de fibres « hydrophobes », c’est la couche qui permet de rester au sec en évacuant votre transpiration vers les autres couches.
  2. Une couche isolante : celle-ci isole du froid. Le choix de cette deuxième couche (pulls, doudounes, polaires) se fait en fonction de la température extérieure mais aussi de l’intensité de l’effort.
  3. Une couche protectrice : c’est le rôle du coupe-vent ou de l’imperméable pour te protéger des éléments extérieurs.

Conseil important : Évite les vêtements en coton pour te préserver de l’hypothermie. Une fois mouillés, les vêtements en coton ne respirent plus peuvent se refroidir brusquement à l’arrêt de l’effort.

Chaussures de randonnées : Comment les choisir

Les chaussures peuvent être ton meilleur ami ou ton pire ennemi en randonnée. Voici ce qu’il faut considérer pour le confort de ses pieds (et de tout son corps) en choisissant les chaussures de randonnée :

1. Tenir compte du terrain et de la durée de la randonnée : Un terrain très caillouteux ou bien glissant nécessiterait des chaussures montantes avec grands crampons. Une randonnée en bordure de lac ou dans une région pluvieuses demanderait des chaussures de randonnées imperméables.

2. Une pointure de plus, c’est essentiel : Avec de la marche surtout en altitude les pieds ont tendance à gonfler. Il faut donc prévoir une pointure de plus. Certains auraient besoin de deux pointures selon la nature du corps et des pieds, mais pour commencer une pointure est une bonne mesure de sécurité. Il faut prendre également en considération le volume des chaussettes qu’on aurait choisi.

3. Bien “roder” ses chaussures de randonnée : Ne jamais partir en randonnée avec des chaussures toutes neuves. C’est un grand risque d’ampoules et d’inconvénients de tout genre : chaussures glissantes, maintient inadéquat, problème de respiration,… Il faut les utiliser souvent pour marcher en ville ou faire un tour de quartier, plusieurs fois!

L’essentiel santé et sécurité en randonnée

L’essentiel santé en randonnée

Très souvent, on ne pense aux problèmes de santé que lorsqu’ils se produisent. En randonnée penses également à te préparer à toute éventualité sur ce registre :

1. Trousse de premiers secours : Très importante en randonnée, c’est une trousse qu’on peut acheter directement en magasin spécialisé ou commander chez son pharmacien. La trousse devrait contenir l’essentiel pour soigner les petits bobos (ampoules, égratignures) où arrêter l’aggravation des gros le temps de voir un médecin (inflammations, grosses déchirures)

2. Protection du soleil : Prévoir une crème solaire à appliquer même quand le ciel est couvert, des lunettes de soleil et une casquette.

3.  Trousse de pharmacie : Maladies chroniques, malaises récurrents, médicaments prescris…penses à ta trousse de pharmacie également en randonnée pour palier à tout problème majeur. Voici un article complet sur comment faire sa trousse de pharmacie en voyage.

Accessoires sécurité en randonnée

Pour un minimum de sécurité en randonnée, voici quelques gestes et accessoires pour palier à certains problèmes

1. Orientation : Lorsqu’on ne part pas avec un guide, il est important de s’équiper en matériel d’orientation même lorsque le parcours est bien indiqué. Le GPS de son téléphone, carte de la randonnée physique ou numérique et le tour est joué.

2. Maintien et facilité de marche : Même lorsqu’on est un marcheur expérimenté, les bâtons de marches s’avèrent être très utiles. Ce sont des appuis supplémentaires à son propre corps qui peuvent rendre la marche plus facile, rythmée et surtout plus sécurisée.

3. Accessoires de survie : Un briquet ou des allumettes, un couteau suisse, une couverture de survie et une trousse de premièrs secours. Voici des accessoires très légers, qui ne payent pas de mine mais qui pourraient être très utiles si problème majeur de survie (tempête, perte, glisse, etc…)

Nutrition et hydratation

En randonnée, pendant l’effort, trois choses essentielles à garder en tête:

1. Bien s’hydrater tout au long de la marche:  Prévoir donc suffisamment d’eau, dans une gourde ou une poche à eau.

2. Se donner les moyens d’être en pleine forme : Manger des petits snacks de temps à autres. N’oublie donc pas tes barres de céréale, chocolat, des fruits et des fruits secs.

3. S’accorder fréquemment des petites pauses : des pauses, à faire debout idéalement pour ne pas perdre son rythme,  pour boire et grignoter quelque chose de léger et d’énergisant. 

Équipement camping et couchage pour treks

Équipement de camping

L’équipement de camping dépend grandement du type et de la durée de la randonnée. Les éléments essentiels à prévoir :

1. Une tente de camping : Les tentes en vente aujourd’hui sont de plus en plus légères et pratiques. Les éléments à considérer à l’achat d’une nouvelle tente : son poids, la facilité à la monter et démonter, l’imperméabilité et la stabilité au vent.

2. Matériel de cuisine : Les fabricants du matériel de cuisine de camping se font de plus en plus innovateurs. Réchauds, couverts et ustensiles de cuisine spécial camping sont de plus en plus pratiques et légers. Ne pioche pas dans ta propre cuisine ça fera mal à ton dos!

3. Nourriture : En camping la donne en terme de nourriture change. On n’emporte plus des snacks mais des aliments consistants. Prévoir donc du riz, de l’avoine et des pâtes, quelques féculents et des produits frais.

L’essentiel couchage en randonnée

Pour des randonnées de plusieurs jours et même lorsqu’on a prévu de passer la nuit en auberge, il est des fois utile de prévoir son propre couchage :

1. Un sac de couchage lorsqu’il fait froid : Un sac de couchage devient primordial dans ce cas. L’acheter ceci dit en prévision des températures prévues. Il est conseillé de prendre un sac de couchage 0 à -5 degrés qui sera réutilisable souvent, quitte à s’habiller bien chaud pour des températures plus basses.

2. Un sac de viande en températures normales : Un sac de viande (on sait toujours pas pourquoi il est appelé comme ça!) est un très bon ami. C’est simplement un drap fermé en soie ou coton léger que tu peux même coudre toi-même. Il te sera très utile dans les lits suspicieux.

2. Un matelas de camping : On l’oublie souvent jusqu’à passer une première nuit de randonnée avec l’atroce mal de dos. Penses à prendre un matelas gonflable, question d’avoir plus de confort et moins de poids à porter. L’air étant gratuit et toujours disponible!

Pour bien profiter de ta randonnée et garder de bons souvenirs, n’oublie pas…

Photographie et observation de la nature

Une des raisons pour lesquelles on choisi de partir en randonnée c’est de pouvoir profiter pleinement de la beauté de la nature et pourquoi pas ramener des souvenirs en photos pour les jours où le moral n’est pas au top.

1. Choisir son appareil photo pour une randonnée : Essaye autant que possible de prendre un appareil photo des plus légers. Un petit compact à glisser dans une poche est un très bon outils photographique en randonnée. Aussi, les caméras type GoPro sont très adaptées pour les activités sportives et leur rendu en vidéo est excellent.

2. Le téléphone comme seul matériel photo : Lorsque c’est pour son utilisation personnelle, les photos prises par les téléphones de nos jours, sont largement suffisantes. Pas besoin de s’encombrer d’un poids additionnel.

3. Jumelles? Oh que oui : Voici un accessoire qui pourrait rendre ta randonnée encore plus interessante. Observation d’animaux, d’oiseaux et de paysages  lointains. Voilà l’avantage que tu auras sur tes compagnons avec un seul petit accessoire.

Appareils électroniques et autres accessoires

Partir en randonnée, se perdre dans la nature, se déconnecter, n’est pas synonyme d’absence de tout matériel électronique. Voici quelques accessoires électroniques à considérer :

1. Un chargeur solaire : De plusieurs capacités selon le besoin, les chargeurs solaires permettront de continuer à utiliser son téléphone ou son matériel photographique pendant de longues randonnées sans accès à l’électricité. Accrocher le chargeur à longueur de journée même si le ciel semble couvert.

2. Une power bank : C’est ton plan de backup lorsque tes batteries lâchent ou que ton chargeur solaire n’a pas chargé suffisamment

Autres accessoires à considérer en randonnée : Lampe frontale, sacs poubelle, mouchoirs, lingettes nettoyantes, papier toilette, sifflet d’alerte

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